Можно ли заниматься спортом во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности фото

Прекрасная фигура мечта любой девушки, и поэтому многие следят за своей формой, и в этом им помогает спортзал. Но, что делать, если вы в ожидании малыша? Можно ли продолжать тренировки, да и стоит ли? Именно об этом мы сегодня и поговорим.


Когда-то, врачи строго запрещали физические упражнения, и считалось, что это навредит малышу. Сегодня же, врачи наоборот советуют будущим мамам начать посещать тренировки для будущих мам, а для тех, кто и до беременности занимался спортом, это будет просто прекрасная новость, ведь можно и дальше поддерживать себя в форме, да еще и с пользой для ребенка. Однако, есть и противопоказания, поэтому, прежде чем записываться на тренировку, проконсультируйтесь с врачом.


Вам не стоит заниматься физическими нагрузками, если у вас есть угроза выкидыша, или беременность вам дается плохо и с осложнениями для вас.



Каким спортом заняться при беременности?

Многие мамочки считают, что они могут заниматься спортом и дома, и не зачем тратить деньги на специальные курсы и тренера, в таком случае вам нужно знать о спорте, который запрещен любой беременной женщине. Например, бег ( в обычном темпе запрещен, однако ходьба спортивная в некоторых случаях допустима врачами), качать пресс, прыжки, спорт с резкими движениями, поездка на велосипеде, конный спорт – все это стоит под запретом. Также врачи, рекомендуют не заниматься спортом, который связан с дыханием , возможно, вы любите погружаться под воду, сюда же может попасть и йога, однако в йоге очень много упражнений специально для беременных, и тут стоит все же обратиться за помощью специалистов и заниматься под их наблюдением. Пилатес очень популярен не только среди беременных, но и среди обычных людей. Беременным же он полезен тем, что развивает мышцы малого таза и улучшает кровоснабжение плода, а это в свою очередь помогает развиваться плоду.



Чем полезен спорт для беременных?

В первую очередь, если спортом заниматься правильно, то ваш малыш будет получать достаточное количество кислорода, ведь врачи не просто так советуют беременным ходить на прогулки, а не все время лежать и находиться дома. Что касается самой мамочки, то спорт будет поддерживать ее в форме, улучшит самочувствие, не позволяет появляться застойным процессам в организме и подготовит к родам. Занятия спортом во время беременности полезны для более быстрого восстановления после родов или, во всяком случае, поспособствует уменьшению послеродовых осложнений.


Не стоит забывать и о том, что одежда должна быть максимально комфортной для вас, не стеснять ваши движения и не стягивать живот.


Очень важно, чтобы вы, милые мамочки, запомнили, что если до беременности вы вели очень активный образ жизни, и занимались спортом, то во время беременности вам предстоит значительно уменьшить нагрузки. Всегда консультируйтесь с врачом с тренером, а также не забывайте его уведомлять какой у вас срок, ведь вид нагрузок может очень отличаться, например, от начала беременности и с четвертым месяцем.