Как бороться с послеродовой депрессией

Многих женщин после родов беспокоит депрессия. Она так и называется - послеродовая. Этот синдром может продлиться несколько недель и вылиться в несколько ссор с мужем, но в некоторых случаях депрессия затягивается на месяцы и даже годы и может привести к психиатрической палате или даже суициду.
Симптомы послеродовой депрессии
Симптомы послеродовой депрессии узнать не так и сложно. Молодая мама всегда уставшая, не высыпается ночью. Ей не хочется заниматься ни собою, ни ребенком, ни мужем, ни домом. На кухне горы немытой посуды, скоро придет муж, а ужин еще и не в планах. В соседней комнате кричит ребенок, а у мамы нет сил, чтобы к нему подойти. А муж постоянно недоволен, то отсутствием хорошей свежей пищи, то тем, что ночью жена отворачивается к нему спиной.
Да, это послеродовая депрессия. В ходе этого заболевания женщина теряет интерес к тому, чтобы привести себя в порядок. Не просто забывает сделать прическу (куда уж там), а временами даже не успевает почистить зубы. А еще хуже и то, что у всех вокруг все кажется просто идеальным. Конечно же, в таких случаях женщине кажется, что она хуже всех и хуже нее просто быть не может.
Как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно?
Просто не нужно отчаиваться и углубляться в послеродовую депрессию. Время пройдет, и последствия родов понемногу начнут проходить. Самочувствие улучшится. Нужно просто думать о лучшем. Вспоминать не свои неудачи и ошибки – они есть у каждого, а тот миг, когда в роддоме дали на руки маленькую крошку. Понять, что именно ты, а не кто-то другой, выносила её и смогла родить. Немного похвалить саму себя.
- Попробовать взять своего ребенка на руки, взглянуть в его милое личико, погладить маленькие ручки. Совсем скоро они будут нежно обнимать свою маму.
- Идеально, когда часть обязанностей по дому берет на себя муж, но, как не печально, это бывает очень редко.
- Научиться больше времени уделять себе и своему отдыху. В первое время малыш часто спит днем. Не стоит все свое свободное время уделять тому, что все равно не успеть. Сделать самое необходимое, а потом попытаться и самой поспать. Даже когда уснуть нелегко, стоит просто полежать и ни о чем не думать.
- Выбрать какой-то день и уделить внимание своему внешнему виду. Хорошенько помыться, вспомнить старую косметику. Если женщина хорошо выглядит, то лучше и ей и ее отношениям с мужем.
- Очень скоро ребенок немного подрастет и станет сам играть. Тогда ему можно будет дать каких-нибудь игрушек, чтобы его занять, а самой заниматься делами по дому.
- Нужно обязательно уделять больше внимания своему отдыху. Например, оставить на выходные ребенка отцу, отправить их гулять в парк, а самой пойти прогуляться, встретится с подругами.
С депрессией можно и нужно бороться. Особенно, если этого требует также и маленький человечек.