Как бороться с послеродовой депрессией

Как бороться с послеродовой депрессией фото

Многих женщин после родов беспокоит депрессия. Она так и называется - послеродовая. Этот синдром может продлиться несколько недель и вылиться в несколько ссор с мужем, но в некоторых случаях депрессия затягивается на месяцы и даже годы и может привести к психиатрической палате или даже суициду.



Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии узнать не так и сложно. Молодая мама всегда уставшая, не высыпается ночью. Ей не хочется заниматься ни собою, ни ребенком, ни мужем, ни домом. На кухне горы немытой посуды, скоро придет муж, а ужин еще и не в планах. В соседней комнате кричит ребенок, а у мамы нет сил, чтобы к нему подойти. А муж постоянно недоволен, то отсутствием хорошей свежей пищи, то тем, что ночью жена отворачивается к нему спиной.


Да, это послеродовая депрессия. В ходе этого заболевания женщина теряет интерес к тому, чтобы привести себя в порядок. Не просто забывает сделать прическу (куда уж там), а временами даже не успевает почистить зубы. А еще хуже и то, что у всех вокруг все кажется просто идеальным. Конечно же, в таких случаях женщине кажется, что она хуже всех и хуже нее просто быть не может.



Как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Просто не нужно отчаиваться и углубляться в послеродовую депрессию. Время пройдет, и последствия родов понемногу начнут проходить. Самочувствие улучшится. Нужно просто думать о лучшем. Вспоминать не свои неудачи и ошибки – они есть у каждого, а тот миг, когда в роддоме дали на руки маленькую крошку. Понять, что именно ты, а не кто-то другой, выносила её и смогла родить. Немного похвалить саму себя.

  1. Попробовать взять своего ребенка на руки, взглянуть в его милое личико, погладить маленькие ручки. Совсем скоро они будут нежно обнимать свою маму.
  2. Идеально, когда часть обязанностей по дому берет на себя муж, но, как не печально, это бывает очень редко.
  3. Научиться больше времени уделять себе и своему отдыху. В первое время малыш часто спит днем. Не стоит все свое свободное время уделять тому, что все равно не успеть. Сделать самое необходимое, а потом попытаться и самой поспать. Даже когда уснуть нелегко, стоит просто полежать и ни о чем не думать.
  4. Выбрать какой-то день и уделить внимание своему внешнему виду. Хорошенько помыться, вспомнить старую косметику. Если женщина хорошо выглядит, то лучше и ей и ее отношениям с мужем.
  5. Очень скоро ребенок немного подрастет и станет сам играть. Тогда ему можно будет дать каких-нибудь игрушек, чтобы его занять, а самой заниматься делами по дому.
  6. Нужно обязательно уделять больше внимания своему отдыху. Например, оставить на выходные ребенка отцу, отправить их гулять в парк, а самой пойти прогуляться, встретится с подругами.

С депрессией можно и нужно бороться. Особенно, если этого требует также и маленький человечек.