Как подготовиться к родам?

Как подготовиться к родам? фото

Каждая женщина хочет, чтоб этот запоминающийся этап ее жизни прошел хорошо. Будущие мамы волнуются, переживают особенно те, которые решились на этот шаг впервые. Следует хорошо подготовиться и спокойно ожидать встречи со своим малышом. 

Готовимся психологически.

В ожидании ребенка, женщина сталкивается с массой психологических проблем. Страх перед родами, как ухаживать за малышом в первые дни его жизни. Череда гормональных и физических изменений нарушают спокойный сон, и психологическое состояние будущей матери. Очень хорошо, когда рядом терпеливый муж, который помогает справляться с этими проблемами. Можно обратиться на курсы для беременных, где оказывают психологическую и физическую подготовку к родам. 

Чтение литературы, тоже поможет лучше подготовиться к этому шагу. На сегодняшний день существует масса книг о беременности и родах. Можно найти множество интересной для себя информации. 

Психологический тренинг. Можно взять консультацию психолога, как провести тренинг. Он помогает настроить беременную на позитив, снять усталость и сконцентрироваться на рождении здорового и крепкого малыша. 

Больше позитива. От настроя женщины зависит большая часть хода беременности. Ходить по выставкам, театрам, прогуливаться в парке, сохранять позитивные мысли – это помогает психологически быть устойчивее и готовой к различным ситуациям. 

Особая физическая подготовка.

Сложные физические изменения происходят в организме женщины во время беременности. Она может испытывать тяжесть и огромный дискомфорт. Для хорошего протекания беременности и родов нужно поддерживать себя в отличной физической форме. 

Всегда в движении. 

Если нет существенных противопоказаний, беременная должна больше двигаться. Прогулки на воздухе – это всегда польза для будущей мамы. Можно заниматься йогой. Есть специальные курсы для этого. Различная гимнастика для беременных, упражнения на мяче помогут облегчить роды. Физически подготовленная женщина имеет все шансы легко и быстро родить. 

Массаж для беременных

На сегодняшний день это распространенная процедура. Массаж можно проводить на разных сроках беременности. 
  • Массаж улучшает самочувствие и поднимает настроение.
  • Убирает отечность.
  • Снимает усталость.
  • Способствует хорошему кровообращению.

Правильное дыхание 

Просто огромную роль для беременных играет дыхание. На поздних сроках зачастую беременные жалуются на одышку. Нехватку кислорода можно компенсировать с помощью специальной дыхательной гимнастики. Она поможет улучшить кровообращение, уменьшит тонус матки, снимет усталость и приведет дыхание в норму. 

Дыхательные упражнения это еще и массаж внутренних органов. Во время упражнений может появиться тошнота или головокружение. При появление тревожных симптомов следует уменьшить нагрузку или прекратить заниматься дыхательной гимнастикой. 

Покупки перед родами

Чтобы правильно сделать все покупки, не купить лишнего или ничего не забыть, нужно заранее поехать в больницу, где женщина будет рожать, и взять список всего необходимого для родов. В первую очередь нужно собрать документы: паспорт, страховку, обменная карта и сертификат для родов. В один пакет нужно сложить все свои личные вещи и средства гигиены. Конечно не забыв про новорожденного малыша, ему тоже понадобятся вещи. В списке для новорожденного окажутся: памперсы, пару пеленок, пустышка, стеклянная бутылочка, чепчик, распашонка, ползунки, одеяло и одежда на выписку. 

Быть подготовленной это значит быть спокойной. Занимаясь собой, своим психологическим и физическим здоровьем, роды не покажутся вам невероятно сложным процессом. Самый главный этап вашей жизни пройдет удачно, без осложнений.