Как повысить вероятность зачатия?

Как повысить вероятность зачатия? фото

По мнению специалистов, большинство женщин в возрасте от 35 лет при попытке забеременеть имеют только от 20 до 25 % шансов каждый месяц. Вероятность планируемого зачатия, конечно же, с возрастом снижается.

Питание до беременности.

Чтобы обеспечить хорошее начало беременности, важно питаться здоровыми и полезными продуктами. Здоровое питание до беременности поможет вам увеличить ваши шансы на зачатие и подготовить свой организм к беременности, чтобы беременность и роды протекали без осложнений и ограничить риск хронических заболеваний на более позднем этапе своей жизни. Отметим также, что правильное питание имеет важное значение для будущих отцов. Качество спермы значительно улучшается при соблюдении здоровой диеты. 

Вот некоторые продукты, лучшие источники важных питательных веществ: 

  • Железо - лучший из источников, это продукты животного происхождения , а именно постное красное мясо, жирная рыба, ракообразные (мидии, устрицы), курица и яйца. Другими богатыми железом продукты являются капуста, шпинат, листовая свекла), горох, фасоль, чечевица и сухофруктов. Употребляйте продукты, богатые витамином С, чтобы помочь усвоению железа. 
  • Незаменимые жирные кислоты – они имеют важное значение для развития нервной системы вашего ребенка. Хорошим источником незаменимых жирных кислот являются рыба, особенно жирная рыба. Достаточно есть две порции рыбы в неделю. 
  • Витамин C - красный перец (сладкий перец), клубника, киви, апельсины, грейпфруты, лимоны, брокколи, шпинат, листовая свекла, папайя, помидоры, петрушку. 
  • Кальций - кефир, йогурт, шпинат, листовая свекла, сардины, устрицы, брокколи, миндаль и брюссельская капуста. Старайтесь потреблять богатые кальцием продукты отдельно от богатых железом, как кальций и железо мешают друг другу усваиваться.
  • Витамин Д - важен для правильного усвоения кальция, и содержится в жирной рыбе (сардины, сельдь , макрель, лосось), яйцах и сливочном масле.
  • Фолиевая кислота - овощи, брокколи, спаржа, свекла, цветная капуста, фасоль, чечевица, брюссельская капуста, авокадо и корнеплоды. 
  • Фолиевая кислота - также известный как витамин В9, является одним из самых важных витаминов для здоровья. Это незаменимый витамин во время беременности, поскольку он способствует формированию плаценты и строительству костного мозга эмбриона. 
  • В9 также содержится в мясных продуктах, овсянке, печени, некоторых мягких сырах (очень не рекомендуется во время беременности) и др. Ежедневное потребление фолиевой кислоты - 400 мкг - до 800 мкг, что снижает риск до 70% врожденных патологий у плода. 
  • Витамин В9, способствует правильному развитию позвоночника, клеток головного мозга и образованию ДНК, оказывает положительное влияние на организм матери. 
Фолиевая кислота поможет вам быстрее забеременеть. Недостаток этого витамина в сочетании с дефицитом витамина В12 приводит к нарушению в производстве красных кровяных клеток в спинном мозге и является причиной мегалобластной анемии. Дефицит витамина B9, особенно опасен в первые месяцы беременности. Даже его малый дефицит может привести к нарушениям развития плода и врожденным порокам развития (расщепление позвоночника), преждевременная отслойка плаценты и даже аборт. 

Ожирение, недостаточный вес, курение и чрезмерное употребление алкоголя уменьшает ваши шансы на зачатие. Женщинам с репродуктивными проблемами, лучше ограничить количество напитков, содержащих кофеин. Женщины, потребляющие более 2-х чашек напитков с кофеином (кофе, кола, черный чай и т.д.) в день (примерно 300 мг.) снижают шансы на зачатие примерно на 30%. Ограничение энергетических напитков является обязательным. 

Знакомьтесь: ваш цикл

Менструальный цикл представляет собой физиологический процесс, который имеет среднюю продолжительность около 28 дней. Длинна нормального менструального цикла как правило это 21-35 дней и средней продолжительности кровотечения (менструация) - 3-7 дней. Первый день менструации считается первым днём месячного цикла.

Каждый месячный цикл состоит из 3 фаз: десквамативной (менструация), пролиферативной (фолликулярной) и секреторной (лютеиновой) и будет выглядеть следующим образом: фолликулярная, овуляторная и лютеиновая.

Фолликулярная фаза - начинается с 1 дня цикла и продолжается до следующего этапа - овуляции. В начале каждого цикла, некоторые из фолликулов созревают и стимулируются ФСГ и ЛГ из гипофиза. Таким образом, один из фолликулов обгоняет остальные и становятся доминирующими. Доминантный фолликул вступает в силу с 1-го дня месячных. Фолликул перемещается к поверхности яичника, и готовится к овуляции. В редких случаях развиваются 2-ва доминантных фолликула, и в случае оплодотворения рождаются двойняшки. 

Овуляторная фаза – при 28-дневном цикле, это фаза будет между 10-ым - 14-ым днём цикла. Это время, когда большой доминантный фолликул лопается и выходит яйцеклетка, котрая оплодотворяется в фаллопиевых трубах, а затем направляется в сторону матки. Если оплодотворения не происходит, яйцеклетка погибает. Ее жизнь занимает в среднем от 12 до -24 часов. Этот процесс называется овуляцией, характеризуется пиком ЛГ (секреции лютеинизирующего гормона).

Наиболее плодородными днями цикла являются - около двух дней до овуляции и в день овуляции.

Лютеиновая фаза – эта фаза длится от овуляции до конца цикла. После того, как яйцеклетка выходит, то место, где лопнет фолликул заполняется кровью. Фолликулярные клетки пролиферируют, и запекшаяся кровь заменяется желтоватыми лютеиновыми клетками – формирование желтого тела происходит под воздействием эстрогена и большого количества прогестерона). При отсутствии беременности желтое тело вырождается на 24-й - 25-й день цикла. Если беременность наступает, то желтое тело продолжает существовать с помощью большого количества прогестерона и эстрогена.

Во время этой фазы ЛГ стимулирует образование желтого тела и выработку эстрогенов, особенно прогестерон. Если беременность не произошла в поздней фазе, секреция эстрогенов и прогестерона резко снижается. Повышается уровень ФСГ что означает начало нового цикла - с созреванием нового яйца.

Прогестерон является гормоном беременности - так называемый "гормон жизни." Он способствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки и поддерживает беременность. К 5-му месяцу беременности, гормон, вырабатывается желтым телом, а затем плацентой.

Методы расчета овуляции

Температура - измерение базальной температуры в первой половине дня (утром), в то же время, по крайней мере за 5 часов до измерения БТ организм должен находиться в абсолютном покое. Метод измерения БТ - с помощью ртутного термометра - 10 мин. Электронный термометр - 1-2 минуты после сигнала. Термометр помещается в анальный проход.

Тесты на овуляцию – эти тесты напоминают тест на беременность, но отличаются они тем что направленны на определение бета-ХГЧ и ЛГ, который является предшественником овуляции. Чаще всего тесты на овуляцию продаются по несколько штук в одном пакете. В любое время дня и ночи они дают до 99% точностью. Лучше их использовать до 4 -5 суток до предполагаемой даты овуляции. 

Календарный метод - многие женщины, планирующие беременность, часто используют этот самый старый метод расчета овуляции. 

На смартфон или планшет можно скачать приложение, которое поможет легко и быстро вычислить для овуляции. В электронном календаре можно вводить любые данные - продолжительность менструации (типы кровотечения, боли во время менструации и т.д.), все симптомы, прием лекарства, отмечать базальную температуру, количество сексуальных контактов в месяц, тип цервикальной слизи, ощущений во время циклов и много других примечаний (посещение гинеколога и т.д.) и т.д. Такое приложение может быть идеальным помощником, но только в сопровождении других методов отслеживания овуляции.

Посетите гинеколога

Если вы пытаетесь забеременеть в течение года и все попытки безуспешны, значит пришло время посетить врача - гинеколога. 

Гормональные тесты

  1. Гинекологический осмотр и УЗИ.
  2. Для мужчины - спермограмма (не менее 4-дневного воздержания).
  3. На 3-й - 4-й день менструального цикла - ФСГ, ЛГ, пролактин (анализ крови).
  4. Эстроген - гормон, вырабатываемый яичниками. Увеличение эстрогена до овуляции, что приводит к выбросу ЛГ. Тестостерон - гормон из группы андрогенов, который важен для регулирования ЛГ и ФСГ.
  5. Прогестерон - на 7-й день после овуляции повышается и его уровень не спадает случает удачного зачатия.