Питание при кормлении грудью

Питание при кормлении грудью фото

Самая распространенная ошибка многих молодых мам – это отказ практически от всей самой полезной еды, такой, как ягоды, фрукты, свежие овощи. Сегодня, многие специалисты считают, что молодые женщины, которые кормят своего малыша грудью, могут кушать все, но в разумных количествах. Конечно, если можно кушать клубнику, то не кастрюлями, пить свежевыжатый сок, но не ведрами. Если женщина будет кушать все, то и молоко будет иметь больше витамин, у малыша будут развиваться разнообразные вкусовые рецепторы. Ведь смеси, которые покупаются в аптеках, изо дня в день имеют один и тот же вкус. А вкус молока матери зависит от того, что она ест.


Всем известно, что самое полезное питание для малыша – это грудное молоко. Оно содержит все нужные витамины, минералы, белки. Грудное вскармливание положительно влияет на физиологию, эмоциональную и психическую составляющую здоровья ребенка. Если у молодой мамы есть возможность кормить своего малыша до одного года, то обязательно это нужно делать. Ни в коем случае не стоит отказываться от этого, особенно только для того, чтобы сберечь свою красоту и форму груди.



Диета при кормлении грудью

Если молодая мама не доедает и не получает нужное количество витаминов, то малыш не пострадает, а, наоборот, пострадает кормящая мать - малыш заберет все витамины из организма своей мамы. Необходимо, чтобы рацион был как можно более разнообразным. Все белки можно получить из мяса, рыбы, молока, молочных продуктов. Энергию даст цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, витамины - овощи, фрукты, ягоды. Можно даже включить в рацион кондитерские изделия. Но все должно быть в меру. И очень важное замечание, еда не должна быть перегружена специями, не должна подвергаться чрезмерной термической обработке.


Очень важно, после каждого нового продукта в рационе молодой кормящей мамы, проследить за состоянием ребенка. Нет ли каких либо высыпаний на коже малыша, как он себя чувствует и если что-то не так, нужно исключить продукт из своего рациона. Идеально, если молодая мама сможет покушать за тридцать минут до кормления малыша. Конечно, на практике, очень сложно за этим уследить.



Вода при кормлении грудью

Важно, чтобы молодая мама пила как можно больше воды, так же можно употреблять кофе, чай, компоты, морсы. Если все эти напитки будут слабые, то и ребеночку ничего плохого не грозит. Если же молока будет не доставать, то стоит увеличить количество употребляемой жидкости в день.


Подводя итог, нужно сказать главное. Молодая мама может кушать разнообразную пищу, рацион ее питания должен быть максимально приближенным к питанию обычного человека. Тогда и ребеночек постепенно будет приучаться к разнообразной пище и будет получать все необходимые вещества для своего полноценного развития.