Питание в первый триместр беременности

Питание в первый триместр беременности фото

Если вы планируете ребёнка, то позаботьтесь о том, чтобы как можно раньше начать принимать витамины и микроэлементы, чтобы обеспечить организм будущей мамы отличным и качественным «строительным материалом» для зарождения и развития жизни вашего малыша.

И, безусловно, если мама и папа имеют вредные привычки (алкоголь и сигареты), то, по возможности, ради здоровья будущего ребёнка, следует обязательно отказаться от них.

Правильное питание в первом триместре беременности

  1. Если вас тянет на солёное или кисленькое, то не отказывайте себе в удовольствии полакомиться солёным огурчиком, капустой, рыбкой. Организм не будет сигналить вам просто так, если вы захотели определённого продукта, удовлетворите свои желания, и потребности организма в данных витаминах.
  2. Больше кушайте фруктов и овощей. Но не принуждайте себя есть то, что совсем не хочется, ведь если организм без удовольствия принимает морковь, то значит у вас много каротина. Помните, что переизбыток любого витамина также плохо сказывается на развитии и состоянии малыша, как и его недостаток. Поэтому чаще прислушивайтесь к себе.
  3. А вот чего не бывает много так это белка. Кушайте мяса и рыбу много и часто! Особенно говядину и телятину. Белок – строительный материал для вашего малыша, те самые «кирпичики», благодаря которым ваше чадо будет расти и крепнут, а в первые месяцы беременности это наиболее важно для формирования нервной трубки плода и кровеносной системы.
  4. Кисломолочные продукты так же важны, чтобы скелет вашего крохи и будущие зубки, а пока их зачатки, были крепкими. Особенно полезны проверенные деревенские молочные и кисломолочные продукты, а не те, которые стоят на полках вашего магазина.
  5. Много пейте полезной жидкости, например, домашние компоты из сухофруктов, морсы из свежих или замороженных ягод, свежевыжатые соки. Ни в коем случае не употребляйте сладкие газировки, крепкие чаи и кофе. Это всё пагубно влияет на сердце будущего ребёнка и его нервную систему, в первом триместре особенно, когда идёт формирование этих жизненно важных составляющих организма.

Витамины и микроэлементы в первом триместре беременности

  • Селен, фолиевая кислота, медь и цинк принимают активное участие в правильном формировании спинного мозга, позвоночника, а также препятствует появлению врождённых дефектов.
  • Витамины В6, магний и Е способствуют устранению угрозы выкидыша, опасным периодам данной угрозы являются 10-13 недели.
  • Витамин С, как всем известно, повышает общую сопротивляемость организма к разным вирусам и бактериям, что для беременной женщины крайне необходимо, также этот чудо витамин укрепляет маленькое сердце крохи, которое уже бьётся спустя 3 недели после зачатия.
  • Кобальт и йод необходимы для формирования и правильной работы мамы и малыша, которая работает уже с 11 недели внутриутробной жизни.
  • Витамин РР стимулирует клеточное дыхание ребёнка.