Можно ли беременным пить кофе?

Многие из нас любят ароматный горьковатый напиток. Но можно ли при беременности выпить чашечку кофе? Если да, то сколько можно пить в течение дня, чтобы не навредить собственному здоровью и не оказать негативное влияние на ребенка?

Почему беременным нельзя кофе

Несмотря на то, что небольшое количество этого напитка беременным разрешено, все же он не считается здоровым напитком. Кофеин, содержащийся в кофе:

• затрудняет усвоение кальция и даже вымывает его из организма (а при беременности обеспечение этим элементом организма женщины очень важно);
• обладает эффектом снижения абсорбции железа, что также негативно влияет на организм;
• если имеются проблемы с частым мочеиспусканием, кофе может активизировать эту проблему;
• может усугубить проблемы со сном и перепады в настроении, которые часто возникают при беременности;
• способствует появлению изжоги, так как повышает кислотность желудка;
• способен поднимать давление, и этим повышает риск развития гестоза.

Сколько можно кофе беременным

Если невозможно совершенно отказаться от кофе, то, по крайней мере, нужно ограничить его употребление. В день не стоит выпивать более двух чашек (200 мг кофеина). Некоторые источники говорят, что можно пить до трех чашек, но лучше быть осторожным. Употребление большого количества этого напитка может привести к проблемам со здоровьем младенца, например, способствуют низкому весу при рождении. Прием слишком большой дозы кофеина приводит к повышенному тонусу матки, что увеличивает риск выкидыша (однако, данные, насколько велик риск и сколько кофеина уместно, очень разнообразные).

Где еще присутствует кофеин?

Кроме того, важно знать, что наличие кофеина не ограничивается только исключительно кофе. Он присутствует в черном и зеленом чае, шоколаде, какао, напитках с кофеином, таких как кола (в разных продуктах - разное количество). Следует знать, что доза кофеина, которую предоставляют две чашки кофе, равна четырем чашкам чая. Разные энергетические напитки тоже содержат кофеин, но беременной следует полностью отказаться от них из-за других вредных компонентов, которые здесь присутствуют.

Можно ли беременным кофе с молоком?

Если все же очень хочется кофе или колу, следует выбрать безкофеиновые напитки. При вялости и усталости можно выпить кофе с молоком либо сливками, чтобы восстановить потерю кальция. А для подзарядки энергией лучше прогуляться на свежем воздухе, сделать гимнастику или погрызть сушеные фрукты или орехи.

Если случится, что в один прекрасный день получилось выпить больше кофе, ничего не произойдет. Отрицательные эффекты заметны, если выпивать кофе в больших количествах и часто.