Можно ли бананы при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания женщинам, которые недавно стали мамами, советуют придерживаться строгой диеты. Провести целый год на гречке, постной говядине и воде – звучит как печальный приговор. Однако, есть все-таки полезные экзотические продукты, которыми можно себя побаловать. К ним относятся и бананы – при грудном вскармливании они даже рекомендованы!

Банан – не только источник витаминов и жизненный энергии, но также радости и удовольствия. Известно, что употребление желтых фруктов повышает настроение и заряжает нас оптимизмом. Это, как нельзя, кстати для кормящих женщин, которые столкнулись с послеродовой депрессией. Поэтому бананы при грудном вскармливании есть и можно, и необходимо.

Бананы при грудном вскармливании новорожденного

Желтые фрукты считаются гипоаллергенным продуктом. Их даже рекомендуют для первого фруктового прикорма малыша – уже в 4-5 месячном возрасте. Сладкие кусочки можно измельчить блендером и давать крохе. Поэтому, из всех экзотических изысков, от бананов, при грудном вскармливании, можно ждать намного меньше проблем, чем от остальных. Однако реакцию малыша все-таки стоит отследить – вдруг он один из миллиона, у которого будет аллергия на экзотический фрукт?

Бананы при грудном вскармливании можно есть сразу после родов, не выжидая трех месяцев, пока «устаканится» пищеварительная система новорожденного. Более того, можно приучить кроху к новому продукту еще в утробе, если не отказывать в любимом фрукте во время беременности.

Бананы при грудном вскармливании и пищеварение

Однако не стоит забывать про известные свойства данного продукта: спелые фрукты (с черными пятнышками на шкурке) действуют на кишечник, как слабительное, а вот полу-зеленые, наоборот, крепят. Вывод такой: аллергию у малышей бананы практически не вызывают, а вот проблем со стулом добавить могут, есть фрукт выбран неверно. С другой стороны, этими пищеварительными свойствами бананов можно умело пользоваться: во время диареи «закрепить» кишечник малыша, во время запора – мягко расслабить, и без всяких медикаментов.

Бананы при грудном вскармливании и здоровье мамы

Для кормящей женщины бананы очень и очень полезны: они восстанавливают ее силы и внешний вид, выводят токсины, нормализуют пищеварение и благотворно влияют на расшатанную нервную систему. Магний и витамин В успокаивают материнскую психику, улучшают память и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. А аминокислота триптофан влияет на настроение и чувство наслаждения, участвуя в выработке гормона серотонина. А ведь это очень важно, чтобы и мать была довольна, и малыш спокоен.

Лишние ли калории?

Все знают, что эти желтые фрукты весьма калорийны. Однако, в отличие от кондитерских изделий, бананы считаются медленными (то есть полезными) углеводами – на их переваривание необходимо время. К подобным углеводам относятся и каши (к примеру, овсянка). Они хороши на завтрак, в первой половине дня и в качестве десерта – надолго заряжают организм полезной энергией. К тому же банан поможет разнообразить скучное диетическое меню: его можно добавлять в салаты и класть на бутерброды (с нежным творожком или сливочным сыром), включать в коктейли и каши.